17. 직장 스트레스 해소: 이 책들이 도와줄 거예요!

 

 
 

 

책으로 마음을 안정시키자

 한 주가 시작되는 월요일은 직장인들에게는 다소 부담스러운 날이죠. 많은 직장인들이 업무로 인한 스트레스로 어려움을 겪고 있습니다. 현대 사회에서 일의 강도는 점점 높아지고 그에 따라 마음 건강 관리에 소홀해지기 쉬운데요, 독서는 스트레스를 관리하고 더 건강하고 긍정적인 태도를 갖는데 도움이 될 것입니다. 독서는 단순히 지식을 얻는 행위가 아니라 마음을 진정시키고, 새로운 시각을 열어주며, 영감을 줄 수 있는 강력한 도구입니다. 이번 글에서는 직장 스트레스 해소에 큰 도움을 줄 수 있는 책들을 소개합니다. 잠시 시간을 내어 이 책들을 읽으면 스트레스도 풀리고 새로운 아이디어와 동기부여를 얻을 수 있을 거예요. 실천적인 조언을 현실에 적용해서 여러분의 삶에 긍정적인 변화가 올 수 있기를 기대합니다.
 

스트레스 해소에 좋은 책 목록

1. 『우리는 사소한 것에 목숨을 건다』 - 리처드 칼슨
스트레스가 일상의 사소한 일에서 어떻게 생겨나는지를 분석하며 이런 일에 대한 지나친 반응을 줄이는 길을 안내하고 있습니다. 직장 내 스트레스를 줄이고 마음의 평화를 찾는 데 도움이 될 방법들을 알 수 있습니다.
  
2. 『리더의 용기( DARE to LEAD)』 - 브레네 브라운
직장에서의 스트레스는 종종 취약성을 숨기려는 압박감에서 비롯되는데, 이 책은 자신의 취약성을 드러내고 동료와의 진정한 소통을 통해 스트레스를 줄이는 방법을 소개하고 있습니다. 
 
3. 『지금 이 순간을 살아라』 - 에크하르트 톨레
에크하르트 톨레는 자기 생각과 감정에 휘둘리지 않고 현재 순간에 집중하는 법을 가르칩니다. 직장에서 다양한 상황에서 스트레스를 느낄 때 이 책을 통해 마음을 다스리고 차분함을 유지하는 방법을 배울 수 있습니다.
 
4. 『철학이 필요한 시간』 - 강신주
 철학적 사고를 통해 일상의 문제를 바라보는 새로운 관점을 제시합니다. 직장에서 겪는 스트레스를 철학적으로 해석하고 그 속에서 성장을 위한 기회를 찾을 수 있습니다.
 
5. 『왜 마음 챙김 명상인가』 - 존 카밧진
마음 챙김 명상을 통해 스트레스와 불안, 삶의 고통을 다루는 방법을 소개하고 있습니다. 일상에서 마음 챙김을 실천함으로써 내면의 평화와 정서적 회복력을 되찾고 자기 자신과 타인에 대한 관계 개선을 이룰 수 있다고 강조합니다.
 
 6. 『나는 나로 살기로 했다 』 - 김수현
자신의 정체성을 찾고 스스로를 긍정적으로 바라보는 방법에 대해 이야기합니다.  자신의 가능성과 가치를 인식함으로써 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
 

책에서 배운 실천 팁

1. 『우리는 사소한 것에 목숨을 건다』 실천 팁
질문 던지기: 사소한 문제로 지나친 스트레스를 받지 않도록 "이 일이 1년 후에도 소중한가?"라는 식의 질문들을 던져봅니다. 이런 과정을 통해 작은 문제들이 쌓여 스트레스를 유발하는 것을 어느 정도 막을 수 있습니다.  
 
2.  『리더의 용기( DARE to LEAD) 』 실천 팁
감정 솔직히 인정하기: 먼저 매일 직장 내에서 자신이 솔직하게 표현할 수 있는 작은 상황들을 찾아내어 연습해 보는 것이 좋습니다. 그리고 중요한 회의나 프로젝트에서 자신의 약점이나 불완전함을 기꺼이 공유하는 연습을 통해 동료와 진심어린 소통을 해나가고 자신감도 얻을 수 있습니다.
 
3. 『지금 이 순간을 살아라』 실천 팁
현재에 집중하는 연습: 직장에서의 스트레스를 줄이기 위해서는 불안한 미래나 과거의 실수를 되새기지 말고, 현재 순간에 집중하는 것이 중요합니다. 매일 아침, 현재에 집중하는 습관을 길러보세요.
호흡 조절 연습: 직장에서 스트레스를 받는 순간에 깊은 호흡을 통해 감정을 진정시키는 방법을 연습하세요. 이는 스트레스 상황에서도 침착하게 대처할 수 있는 중요한 기술입니다.
 
4. 『철학이 필요한 시간』 실천 팁
질문을 던지는 연습: 직장에서 겪는 문제를 단순한 불만으로 여기기보다, "이 문제는 나에게 무엇을 가르치려 하는가?"와 같은 철학적인 질문을 던져보세요. 이는 문제를 더욱 건설적으로 해결할 수 있는 사고를 길러줍니다.
사고의 틀 전환하기: 직장에서의 어려움을 부정적인 경험으로 보기보다, 성장의 기회로 바라보는 연습을 하세요. 이 책에서 제시하는 철학적 사고는 스트레스를 줄이는 데  도움이 됩니다.
 
5. 『왜 마음 챙김 명상인가』 실천 팁
순간의 의식 실천하기: 현재의 순간에 집중합니다. 예를 들어 커피 마실 때 커피의 향과 맛에 오로지 집중을 하는 식입니다.
호흡에 집중하기: 호흡 명상으로 들숨과 날숨에 온전히 집중합니다.
바디스캔: 머리부터 발끝까지 신체의 각 부분의 감각을 느끼는 연습을 합니다.
 
 6. 『나는 나로 살기로 했다 』 실천 팁
일기 쓰기: 매일 잘한 일이나 긍정적인 내용을 기록하면서 스스로의 가치를 재확인하고 긍정적인 에너지를 유지합니다.
 

스트레스를 어떻게 대하는 지가 중요

스트레스는 직장 생활에서 피할 수 없는 요소이지만 그와 마주하는 방식에 따라 우리의 삶은 완전히 달라질 수 있습니다. 위에서 소개한 책들은 단순한 지침서가 아니라 각자의 상황에 맞게 적용할 수 있는 유용한 도구들을 제공합니다. 우리가 맞닥뜨리는 직장 내 갈등, 업무 과부하, 불확실성 등을 해결하는 데 필요한 구체적인 전략을 제시하며 그 과정에서 스스로를 더 잘 이해하고 성장할 수 있도록 돕습니다. 이 책들을 통해 단순히 직장 스트레스를 줄이는 것에 그치지 않고 더 나아가 삶의 전반적인 변화를 이루는 기회를 만들어보세요. 무엇보다 중요한 것은 이론에만 머무르지 않고 책에서 얻은 지혜를 실제로 적용하고 실행하는 것입니다.

 

 

2024.10.24 - [분류 전체보기] - 7. 직장인 필독: 자기 계발을 위한 최고의 책들!

7. 직장인 필독: 자기 계발을 위한 최고의 책들!